分手后應該怎樣走出失戀陰影？分手失戀記住這四個方法？

處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達，將來娶（嫁）一個比原來更好的對象。那么分手后應該怎樣走出失戀陰影?分手失戀記住這四個方法?下面一起來看一看百科知識網的介紹吧！

本文目錄

1、分手后應該怎樣走出失戀陰影

2、分手失戀記住這四個方法

3、失戀了感覺要死了怎么辦

1、適當地發泄情緒

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。

2、情境遠離法

去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動家具擺置，以抹談記憶的痕跡。

3、思考中斷法

失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想后，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”里，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

4、出國旅游

失戀后多多接觸大自然是療傷的一個很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。

5、忙碌起來

失戀之后是一種心理上的很大失落，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀的女生也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活，比如出國旅行、打球、參加公益活動等。

1.別犯賤，別再見

對于一個不愛你的人，記得要趁早放手，你的愛很珍貴，應該要交給一個愛你的人，而不是交給一個不愛你的人肆意揮霍，踐踏，而且一個不愛你的人，打心里都沒有了你的位置，就算你如何努力，也無法挽留回來ta的人，一個人的心要是走了，就算你最后留了回來，也只是留住了ta的人。分手后的那段時光固然難熬，但只要熬過去，一切都會好起來的，給時間一點時間，雖然會忍不住的犯賤，但一定要控制住自己的犯賤，因為犯賤只會讓你更加難熬，只會讓你更加的卑微，記住，別犯賤，別再見，給自己留下最后一點尊嚴，正所謂一個想走的人你留不住，一個裝睡的人你叫不醒。

2.大聲的哭出來

眼淚算是一種發泄方式，也是一種很好的發泄方式，失戀后的流淚不丟人，如果實在不好意思，那就一個人躲在被窩里使勁的哭，什么時候哭到自己的心情好點，什么時候哭到心里好受一點為止，最好一次把眼淚哭干，再也不流淚。一個人有了情緒自然就需要發泄，發泄出來以后，才不會覺得那么悶，如果強忍著眼淚，只會讓自己的心里越來越悶，只會讓自己越來越想不開，失戀后的人，也最容易鉆牛角尖，失戀后的人，也最怕想不開。

3.學會和朋友傾訴

懂得和朋友傾訴，第一是為了尋求朋友的安慰，第二也算是一種發泄，說出自己的壓抑和委屈，說出自己的不舍和深愛，別因為那一點自尊心強憋著，人的身體需要新陳代謝，情緒其實也需要新陳代謝，當一個人情緒過多的時候，就容易被情緒占據理智，發泄會讓你保持理智。

4.出去走走

出去呼吸呼吸新鮮的空氣，出去見見沒有見過的風景，出去接觸沒有接觸過的人，算是一種心理代替，算是一種解放自己，讓新鮮事物駐扎在你的心里，就會減去你痛苦的壓抑，換個角度去看待世界，換個角度去看待生活，能發現一件有趣的事情，就能讓你減去一分痛苦。張小嫻曾經說過：“想要忘記一段感情，方法永遠只有一個：時間和新歡，要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個，時間不夠長，新歡不夠好。”。其實歸根到底，一個人只有自己先放過自己，生活才會放過你，只有自己學會放下，痛苦才會與你遠離，若是自己都不愿意放過自己，再好的人和時間也救不了你，別人想救你，也得先抓到你的手，如果你都不愿意伸手，別人又怎么救得了你。

1學會接受失戀的事實

失戀其實很多人都遇到過，不是單純你一個人碰上而已。所以要學會以平常心來對待，失戀并不可怕，可怕的是你對待失戀的態度，如果你消極如應對的話，只會讓你的生活更糟糕;如果你積極面對的話，你才可能會擁有一個美好的未來。

2不要再想著他的好

失戀后痛苦一段時間是很正常的，但是如果你老是回憶跟他的過往，老是回憶他待你的種種好，那么你就很有可能會一直沉迷在過去的回憶中而無法自拔。所以不要再想那么多他以前待你的好了，想想他做的一些可惡的事情，這樣或許你心理會好受一些。

3不要單戀一枝花

世界上的男男女女有千千萬萬，如果你的目光一直只能停留在他的身上，而他已經一去不復返，此時的你該如何迎接未來的人生呢。不妨將自己的心緒放寬，將自己的目光放遠。也許你的未來伴侶就在你的身邊一直守護著你呢?

4稀釋過去繼往開來

如果過去真的那么美好，令人難忘，不妨將其交給時間，讓時間來稀釋過往的一切。此時你需要做的是怎么勇敢的面對未來的日子。不管未來是一個人長久地走下去，還是重新開始一段戀情，你都要提前做好心理準備。勇敢些吧，年輕人就要有直面未來的霸氣。

5充實自我美好人生

過去再美好，也已經過去了，你的未來到底要怎么書寫，此刻還要依靠你自己的雙手。所以不妨從現在開始，丟掉過去的一切，輕裝上陣，好好的打扮自己，努力地工作，有時間多看看書，或者到戶外走一走，積極營造美好的人生，這才是正理!