女生打網球的好處？打網球手臂會粗嗎

經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。打網球的正確姿勢是怎樣的？您打開以下的介紹來看看。

本文目錄

1、女生打網球的好處

2、打網球手臂會粗嗎

3、打網球的正確姿勢

1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。

3、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

打網球手臂變粗的原因是網球運動使得手臂肌肉繃緊，鍛煉了手臂肌肉。網球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。

例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。

握拍：正手握拍，是將拍面與地面軸于垂直方向，右手與拍柄的右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。

反手握拍是，從正手緊握法把手向左轉動四分之一，用掌根壓住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直貼按在上斜面。