晨起喝水的重要性有哪些？早上起來喝水注意事項

不知道您之前有沒有聽說過，早晨空腹的第一杯水對人們的身體尤為重要，人體在睡眠狀態下，身體會微微發汗，而醒來若是沒有立即補充水分，細胞就會缺水，可是很多朋友不太了解早晨空腹怎么正確喝水，一起來了解下。

本文目錄

1、晨起喝水的重要性

2、早上起來喝水注意事項

3、喝水誤區

每天清晨起床，第一時間先喝兩杯室溫水（不冷不熱，最好是過濾水），當人醒來時，腸道仍未開始活動，喝水時腦部會馬上發出訊號，通知腸道開始蠕動，此時會產生便意，應即時上廁所解決，早晨第一桶「金」就此產生。要特別注意，正在接受化療的癌癥患者，必須先漱口才開始飲水。 

人體在睡眠狀態下，身體會微微發汗，而醒來若是沒有立即補充水分，細胞就會缺水，便會在體內尋找水源，而腸道內的宿便含有一點水分，雖然帶有毒素，但為了應急也得提一點出來應用，另外一旦腸道的水分被抽離後，宿便會變得更乾硬，含有毒素的水會進入血液及細胞，可能會引起一些慢性病。 

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。

平日里，大家都知道自來水得燒開才能喝，但卻很少有人知道水在沸騰后還得再煮3分鐘，這樣才能夠去除去自來水中的氯化物。而3分鐘后就得關火，否則長時間的煮反而增加了水中的亞硝酸鹽，增加肝癌的致病率。當然，久置的開水也會含有大量生成的亞硝酸鹽。因而，要避免這樣的誤區。

桶裝水也不一定好過自來水。因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，細菌就會沉淀在飲水機中，更不要說那些反復多次使用的水桶是否有安全保證。而且飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。放置了3天的桶裝水就不要再喝了，也不想想這致癌物質有多少？！

喝淡鹽水有益身體健康這不假，但并不是所有時間都適合喝，早上就不行！經過一夜的睡眠，呼吸、排汗、泌尿等還在進行，人體的水分被大量消耗，血液黏度增大，早上喝鹽開水會加劇這樣的狀況！