喝蛋白粉有什么好處有什么？蛋白粉能代替晚餐嗎?

蛋白粉的主要成分是蛋白質和碳水，這些物質能為身體補充能量，滿足身體所需的營養，不僅能增加飽腹感，同時還能起到減少脂肪攝取的作用呢！吃蛋白粉雖然可以為人體帶來很多的好處，但是卻不適合青少年食用？這是為什么呢？感興趣的話快來了解看看吧！

本文目錄

1、喝蛋白粉有什么好處

2、蛋白粉能代替晚餐嗎?

3、吃蛋白粉的誤區

蛋白粉可以直接為人體提供蛋白質攝取，可以有效提高人體機體的代謝效率，并且可以為人體提供能量。由于蛋白粉很容易被人體消化吸收，故而會減輕肝臟、腎臟等器官的工作負擔，可以輕松為人體補充能量，能夠促進人體生長發育，提高人體免疫力。

吃蛋白粉雖然可以為人體帶來很多的好處，但是卻不適合青少年食用，這是因為青少年消化能力本身就很強，每天攝取食物中的蛋白質已經可以滿足人體需求，如果這個時候吃蛋白粉就會導致蛋白質攝取過多，進而會導致大量能量在人體存儲，因此很容易引起肥胖癥狀。而且由于蛋白質大量在人體中代謝分解，故而會產生較多的氨，反而也會對肝臟造成不利影響。

青少年是生長發育的關鍵時期，每天飲食會對生長發育造成直接影響，在這段時間里，每天營養搭配要合理，滿足人體生長發育所需營養。每天要適當多吃蔬菜、水果等食物，為人體補充維生素，飲食要保持清淡，不宜食用辛辣雌性食物、油膩甜膩食物、過咸的食物等等，養成良好的飲食習慣。

其實是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白質和碳水，這些物質能為身體補充能量，滿足身體所需的營養，不僅能增加飽腹感，同時還能起到減少脂肪攝取的作用呢！不過，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的運動，是無法達到減肥效果的哦。因為，蛋白粉的蛋白質比較高，如果沒有結合運動，那么蛋白質攝取過量就無法吸收從而轉化為脂肪了。所以，想要減肥的女性們，喝蛋白粉的同時也別忘了運動哦！

誤區 1：吃肉會長胖，所以要吃蛋白粉

很多人認為，只有肉類中才有蛋白質，而肉多吃了容易長胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

這完全是無稽之談。

首先，瘦肉的熱量并不高，吃肉和長胖并無關系。再說了，除了肉之外，很多植物性食物中的蛋白質也不少，比如豆腐、豆干。就連我們平時吃一碗米飯，也含蛋白質 6、7克呢。

誤區 2：吃蛋白粉可以減肥

「高蛋白減肥法」一直很流傳，很多人也深信不疑。

這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類，以達到減肥的目的。

實際上，長胖主要是因為吃下去的能量大于消耗的能量，造成能量在體內儲存。所以，要想減肥，最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。

如果蛋白粉吃太多，過量的蛋白質一樣會轉化為脂肪，變成身上的肥肉。而且，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白質攝入過量，進而導致其他營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏，也會導致營養不良。蛋白質攝入過多還會增加腎臟負擔，很可能是減肥未果身先傷。