多巴胺和內啡肽究竟有什么區別？如何在學習中增加多巴胺的分泌

在我們的日常生活中，雖然家家都有本難念的經，但是大家盡量保持良好的心態，開心愉悅的時候身體會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺，可讓人心情好起來。這樣我們的生活才會過的有意義。接下來我們了解下一些和多巴胺相關的常識，希望有用。

本文目錄

1、多巴胺和內啡肽究竟有什么區別

2、如何在學習中增加多巴胺的分泌

3、跑步為什么會分泌多巴胺

多巴胺和內啡肽都是人體內的兩種激素，都能夠提供快樂，但是產生的機理不一樣。

多巴胺是一種獎勵機制，多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌物和人的情欲、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。

內啡肽是補償機制。內啡肽是體內自己產生的一類內源性的肽類物質。這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。

在學習過程中增加多巴胺的分泌的方法:

1、進行有氧運動，鍛煉身體素質的同時，還可以促進身體的多巴胺分泌。

2、調整飲食，香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類，但是注意不能過量。

3、藥物，可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌。

4、保持充足的睡眠，睡覺的時候體內多巴胺會相對靜止，消耗比日常較低，充足的睡眠后，可保持白天多巴胺維持更高的水平。

5、保持良好的心態，開心愉悅的時候身體會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺，可讓人心情好起來。

原因是跑步時全身的血液沸騰起來了，使身體機能都比較有活力，然后各方面都會啊，心情比較舒暢，人一放松，然后身體狀態又好，能就會分泌這個多巴胺。

在不開心時可以多跑步，可以有效的趕走不快樂的心情，同時還對肌肉和筋骨有一定的好處，使身體更健康，還有提高自身免疫力的作用，能夠預防好多種疾病。平時要合理的安排時間，適當的做一些有氧運動。