維生素E含量高的食物都有什么？維生素E有什么作用

在我們的生活中，維生素E不但能保護我們皮膚的細胞層不受損傷，還能協助修復肌膚的天然保護屏障，幫助肌膚鎖住肌膚水分，由內而外的深層滋養肌膚。使肌膚水嫩潤滑。您一定關心維生素E含量高的食物都有什么？下面是這方面知識的介紹，希望對您有用。

本文目錄

1、維生素E含量高的食物都有什么？

2、維生素E有什么作用

3、維生素E適宜人群

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

1、祛斑

維生素E可具有抑止過氧化脂質生成的作用，能祛除臉部黃褐斑，抑止酪氨酸酶活性，從而減少和消除黑色素。還能去除痘痘留下來的痘印，和紫外線留下來的斑點，使臉部白凈無瑕。

2、抗皺

空氣的污染、和歲月的侵蝕，體內產生的自由基會導致我們真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白會慢慢發生分解，使皮膚失去彈性，引發皺紋的產生。維生素E能對抗自由基氧化帶來的損傷，抑止氧化反應，使皮膚光滑有彈性。

3、鎖水滋潤

維生素E不但能保護我們皮膚的細胞層不受損傷，還能協助修復肌膚的天然保護屏障，幫助肌膚鎖住肌膚水分，由內而外的深層滋養肌膚。使肌膚水嫩潤滑。

4、養護睫毛

用一個用完的睫毛膏刷，徹底清潔后，將維生素E油均勻涂抹在上面。然后用刷子仔細的刷睫毛。每次用量不能太多。以不會滑落下來為宜。維生素E油是滋養睫毛最好的天然成分之一，經常使用，能令睫毛濃密，卷翹。

5、滋潤嬌唇

在大風的天氣或干燥的暖氣房里，可以用維生素E給雙唇更多的滋潤。刺破維生素E膠囊，擠出維生素E油直接涂在嘴唇上，輕輕抹直至吸收。需要注意的是，嘴唇再干，也不要舔。

青年女性服用維生素E

好處：抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素，抗皺養顏，保護皮膚，減少紫外線、污染物等對皮膚的損傷。

中老年人服用維生素E

好處：延緩衰老，抑制老年斑，年輕血管，保護心腦血管，提高免疫力，防癌抗癌，降低癌癥發病率，輔助治療更年期綜合癥。