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          健康

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          晨練有哪些好處?晨練好還是晚上鍛煉好

          時間:2023-10-19 12:27來源:百科知識網(www.hg33133.com)人氣:

          現代人們越來越注重自己的養生和健康。因為有好的身體才有一切。跑步也已經成為新的潮流時尚。很多人都知道跑步對身體有益。但是跑步到底是早上還跑還是晚上跑好,估計好大一部分人都不是非常的確定和了解。那接下來我們就打開百科知識網,慢慢來詳細了解下這方面的相關常識。

          本文目錄

          1、晨練有哪些好處

          2、晨練好還是晚上鍛煉好

          3、晨練后能喝酸奶嗎

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          晨練有哪些好處

          ①早晨運動鍛煉能讓你一天保持活力精神,輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇,因為它可促使交感神經興奮起來,不僅令身體靈活、思路敏捷,也有助于提高工作效率。

          ②晨練還能改善睡眠:一般在早晨7點鍛煉的人,接下來一天的血壓會降低10%,夜晚的血壓會降低25%,也就是能夠睡得更長,睡眠周期更為健康。

          ③早晨是人體睪丸酮分泌數值最高的時段,進行合理的訓練,可以達到很好的健身效果。

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          晨練好還是晚上鍛煉好

          鍛煉身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定,但是一般是晚上鍛煉比較好。

          很多人覺得早上鍛煉好,是因為早上的空氣清新,多呼吸對身體也有好處,這時鍛煉會使人更加的精神氣爽,但事實早上的空氣也不完全是清新的,早上的空氣質量并沒有我們想象的那么好。古代講日出而作日落而息,“最好的鍛煉時間,應該是早晨陽光出來以后,晚上日落之前。”中醫講,上午人是以發散為主,到了晚上就要以收斂為主,并不是說晚上不能鍛煉,而是不宜劇烈鍛煉。劇烈鍛煉就會出汗,就是傷陽的一個重要表現。晚上建議大家出去散散步、打打太極,進行一些不流汗的緩慢鍛煉為好。

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          晨練后能喝酸奶嗎

          晨練后可以喝酸奶。

          酸奶雖然口感偏酸,但屬于堿性食物,其中含大量鈣和活性物質,運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。但是,最好休息半個小時后飲用。

          標簽: 好處  時間  晨練  
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