吃花生米會發胖嗎？花生米怎么挑選

平時，很多人會在喝酒的時候吃花生米，它是一種非常不錯的下酒小菜，平時嘴饞的時候當做零食吃也是非常不錯的?；ㄉ锩娴闹緸椴伙柡椭?，它不僅不會堵塞動脈，還會起到清理的作用，能夠有效的預防心血管疾病。很多友友會關心吃花生米會發胖嗎？

本文目錄

1、吃花生米會發胖嗎

2、花生米怎么挑選

3、哪些人不適合吃花生米

適量的吃花生米，是不會發胖的，因為花生里面的脂肪為不飽和脂肪，它不僅不會堵塞動脈，還會起到清理的作用。但是需注意，每天吃花生米攝入的熱量需控制在2000~2500大卡左右。

很多人會在喝酒的時候吃花生米，它是一種非常不錯的下酒小菜，平時嘴饞的時候當做零食吃也是非常不錯的。但是對于一些想要減肥的人來說，可能還是有所顧慮，不知道它吃多了會不會發胖。

雖然花生米里面含有較多的脂肪，但是它和動物里面的飽和脂肪不同，是一種不飽和的脂肪，這種不飽和脂肪不僅不會堵塞動脈，反而還有一種清理的作用，能夠有效的預防心血管疾病。

所以，花生不僅不會引起肥胖，適量的食用，還能起到減肥的效果。一般每天攝入熱量在2000~2500大卡左右，根據適量適當的控制，也就不會造成攝入熱量超標，自然也不會發胖了。

1、表皮顏色越深偏深桃紅色越好，如果表面色澤暗淡皺巴巴的還干癟不均、顆粒不飽滿的不要買。

2、如果購買帶殼花生則應選擇果殼紋路深刻清晰，形狀飽滿的。如果選擇花生仁則要表面光滑沒有重蟲蛀、外傷、發芽、發霉的。

3、優質花生果仁顏色為均勻的土黃或白色，沒有霉味、哈喇味。

4、將花生去皮后咀嚼一下嘗嘗味道很香醇無異味的是好花生，香味淡有異味的是劣質花生。吃到劣質花生一定要及時吐掉并用水漱口。

肝膽不好的人

肝膽不好的人，盡量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白質會對膽囊造成一定的刺激，會增加身體的負擔，因此如果本來肝膽就不好的人，盡量少吃或者是不吃花生。

腸胃不好的人

腸胃不好的人，盡量少吃花生，花生中的油脂和蛋白質對于腸胃消化來說會加重腸胃的負擔，如果吃的太多不好消化，會引起腹瀉等情況的發生，很是損傷腸胃功能，所以腸胃很不好的人，盡量少吃花生。

油脂分泌旺盛的人

油脂分泌旺盛的人，盡量少吃花生，油性皮膚的人就是油脂分泌旺盛的人，一般來說油脂分泌旺盛的人容易長痘痘，而花生中的油脂比較多，過多的吃花生會造成皮膚分泌過多的油脂，加重痘痘的出現。