減肥吃紅柚還是白柚？紅柚白皮和紅皮哪個更營養

現在正是吃柚子的好季節，市面上有紅柚、白柚和各種不同產地的柚子，對于人們來說，柚子是一種低熱量高纖維飽腹感強的食物，吃起來非常的不錯。老少皆宜，美味酸甜，很有口感。有些友友關心減肥吃紅柚還是白柚？打開來了解下吧！

本文目錄

1、減肥吃紅柚還是白柚

2、紅柚白皮和紅皮哪個更營養

3、如何區分紅柚是白皮還是紅皮

差不多，都可以吃。 雖然紅心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但總體兩者的食用熱量相差不大，每100克柚子的熱量大約38大卡，含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白質0.76克，纖維素1克，粗纖維0.8克，是一種低熱量高纖維飽腹感強的食物，非常適合減肥期間食用，具體選擇紅柚或白柚，根據自己喜好決定即可，推薦三紅蜜柚和文旦白柚，兩者的口感較好。

紅柚紅皮更營養。

導致柚皮產生紅色的原因就是其中含有的抗氧化自然色素番茄紅素和β胡蘿卜素成分，而柚皮或果肉越紅就代表其中含有的這兩種成分越高，也就越營養，食用后吸收的營養成分也就越豐富。

從果實外觀可一眼辨別。

紅柚紅皮與一般的常見的白皮紅柚從外皮上就有明顯的不同，它的外皮除了柚子通有的金黃色以外，還會呈現出淡粉紅色的顏色，但紅柚若是白皮的就不會在表皮上有粉紅色的顏色，這是紅皮紅柚獨有的外觀特征。