打網球能減肥嗎？網球適用于初學者的握拍方式

網球是一項高效的有氧運動，打網球能夠在短時間內迅速地減肥脂肪，同時可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，并且訓練身體的協調性。很多朋友想知道打網球能減肥嗎，我們一起來聊聊。

本文目錄

1、打網球能減肥嗎

2、網球適用于初學者的握拍方式

3、為什么打網球比賽時讓吃香蕉

1、網球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網球需要全身的運動，而并不是簡單的身體局部運動。每天的作息和飲食要正常，加上保持打網球的運動習慣，能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均，起到減肥的作用。

2、打網球能夠在短時間內迅速地減肥脂肪，同時可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，并且訓練身體的協調性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習，改變肥胖的體質。絕對是減肥達人的首選運動。

在握拍時可將食指的指頭和拍柄的右上方緊貼，拇指伸在拍柄上，而形成一個虎口的形狀，也可以用右手握住球拍，拇指的最后一個指頭貼在左下方的斜面處，采取西方式握拍方法是將形成的V字形對準拍柄的右垂直面。

在打網球的時候對于初學者可采用大陸式的握拍方法，主要是用食指的指頭和拍柄的右上方接觸，這樣形成的虎口就會緊貼著拍柄，而形成比較有利的平面，拇指也要直伸在拍柄上，同時食指的指頭緊貼著右上方的斜面。

或者采用東方式的握拍方法，這種方法比較容易學，對于初學者使用再合適不過了，也能很快的上手，主要是利用右手握住球拍的一端，而沿著順時針四分之一處的位置形成一個虎口的形狀，拇指的最后一節貼在左下方的斜面。

也可以采用西方式的握拍方法，同樣也適合初學者使用，主要將食指和拇指形成的V字形對準拍柄的右垂直面，這樣能用正反兩面擊球，不僅可以打出高位球和地位球，同時也能讓手停留在底線以外的位置。

網球比賽對體能的消耗極大，需要比賽當中補充能量和水份。所以，球員往往比賽中經常飲用礦泉水或各種運動飲料以補充水份和無機鹽。另外，吃香蕉來補充能量。

在國際網聯中，沒什么成文的規定說，在比賽休息中間只能吃香蕉。

吃香蕉原因很簡單，因為網球是長時間運動，需要水和電介質以及血糖穩定，過高過低都會產生疲勞感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，會造成血糖不穩定，造成疲勞感，而且香蕉含有多種礦物質，能補充隨汗水流失的電解質，防止抽筋。