打網球手腕疼是怎么回事？打網球手腕疼怎么辦

網球拍與球的力量遠遠大于一般人的肌肉力量，所以錯誤的動手腕擊球會可能造成手臂肌肉與腕、肘關節的運動傷害。尤其高手的手腕動作都是在多年的鍛煉和積累下才掌握自如的，所以初學者千萬不可模仿！初學者打網球手腕疼是怎么回事？該怎么辦？下面是詳細的介紹。

本文目錄

1、打網球手腕疼是怎么回事

2、打網球手腕疼怎么辦

3、打網球注意事項

第一、手腕力量不足。MM這種情況更為普遍，說實話這種情況是先天造成的，幾乎沒有什么靈丹妙藥一下子就可以解決，只有堅持鍛煉，盡量在擊球時保持手腕的固定.

第二、眼睛沒有看準球。很多人在擊球的瞬間基本已經頭部抬起，眼睛已看前方了，所以造成來球并沒有擊中球拍的中心，而錯失球拍甜區擊球帶來的球拍過分震動，造成了手腕的晃動。你是不是曾經感覺過擊中球拍中心的輕松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜區給你擊球的好處。

第三、錯誤學習。以為打網球和打羽毛球一樣，所以按羽毛球的動作擊球，這種想法對初學者影響很壞，并且特別容易造成運動傷害。因為羽毛球拍與球都在普通人的力量能力承受范圍，所以容易控制。而網球拍與球的力量遠遠大于一般人的肌肉力量，所以錯誤的動手腕擊球會可能造成手臂肌肉與腕、肘關節的運動傷害。還有人誤學職業高手的技術動作，以為阿加西或費德勒等明星的動作就是好的，其實所有明星都有各自獨特的技術動作，不是誰都可以模仿的。尤其高手的手腕動作都是在多年的鍛煉和積累下才掌握自如的，所以初學者千萬不可模仿！

1、仙人掌150～200克，冰片15克。將仙人掌洗凈，去除皮刺，切碎，加入冰片共搗爛成糊狀。用法：將藥糊外敷于患處，之后以敷料覆蓋，以膠布固定。每天換藥一次，連續用藥5～6天即可。

2、生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗布敷患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。

烈日當空的夏季，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

在練習和比賽后,有很多人都立即開始"暴飲"，這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的"冰水"，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會"啞然失聲"。